DISTRACTION SHEET, το δυνατό σου χαρτί...

 Ίσως στο πρώτο άκουσμα να μην αντιλαμβάνεσαι ακριβώς τί είναι αυτό το χαρτί, πάντως σου είναι ήδη γνωστό από τα παιδικά σου χρόνια. Συνήθως στον χώρο της εκπαίδευσης χρησιμοποιείται σε νηπιαγωγεία, παιδικούς σταθμούς και εν γένει χαμηλές εκπαιδευτικές βαθμίδες. Υπό τη μορφή αυτή το distraction sheet ήταν μια προσχεδιασμένη ζωγραφιά ή κάτι παρεμφερές, που απασχολούσε το παιδί δημιουργικά, το οποίο παρέμενε ήσυχο και πειθαρχούσε στα επιβεβλημένα όρια των γραμμών του σχεδίου. Μια κίνηση έξυπνη που κανένας μας τότε δεν αντιλαμβανόταν τη στρατηγική δυναμική της. 

Η μέθοδος αυτή εφαρμόζεται και σε άλλους κλάδους με τη ψυχολογία να πρωτοστατεί καθώς και παρεμφερείς κλινικές επιστήμες που ακολουθούν. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου "καθοδήγησης" και διατήρησης του πνεύματος σε ήπια επίπεδα απηχεί και σε ολότελα διαφορετικούς επαγγελματικούς άξονες όπως η μουσική και τα εκπαιδευτήρια οδήγησης. 

Από φιλολογική σκοπιά όμως ας αναλύσουμε πώς μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτό το "χαρτί". Τί μπορούμε να γράψουμε σε αυτό και πότε; Εκκίνηση από το δεύτερο ερώτημα, "Πότε να αξιοποιήσω το distraction sheet"; 

1. Στην καθημερινότητά σου: Ξυπνάς το πρωί και αισθάνεσαι αγχωμένη/-ος  για τα όσα καλείσαι να περατώσεις μέσα στην ημέρα σου. Το πρώτο πράγμα που θα σε αποφορτίσει από αυτό το άγχος είναι η εξωτερίκευση της βαθύτερης αιτίας του. Παίρνεις ένα χαρτί και με ηρεμία καταγράφεις τα όσα σου προκαλούν φοβία. Άγχη, εμμονές, deadlines, δεσμεύσεις, υποχρεώσεις, "πρέπει", ημερομηνίες, άτομα, λέξεις, σκέψεις. Όλα όσα σε "αποσπούν" και σου απαγορεύουν να φτάσεις στην ολοκλήρωση της ημέρας σου. 
2. Στη δουλειά σου: Σε όποια θέση και να βρίσκεσαι, σε όποια βαθμίδα είναι αναμενόμενο πως οι υποχρεώσεις και οι προκλήσεις είναι πολλαπλές. Σε μια δουλειά δεν καλούμαστε μόνο να κάνουμε τη λεγόμενη "χαρτούρα". Υπάρχουν απαιτήσεις υψηλότερες, με αποκλειστικότερη δέσμευση και δημιουργούμενη ένταση. Γι΄αυτό βρες λίγο χρόνο για εσένα και συγκέντρωσε σε ένα χαρτί όλα αυτά που σε εμποδίζουν να αισθανθείς ευτυχισμένος τη δεδομένη χρονική στιγμή. Γράψε τις υποχρεώσεις σου, τί απ΄όσα έχεις να υλοποιήσεις σου σε αποπροσανατολίζει και ιεράρχησε σωστά τις προτεραιότητές σου.  
3. Στο διάβασμά σου: Ίσως το διάβασμα να είναι και το πεδίο στο οποίο ο περισσότερος κόσμος αντιμετωπίζει δυσκολίες συγκέντρωσης. Είτε σε σχολικό, είτε πανεπιστημιακό επίπεδο η συγκέντρωση είναι το 80% της επιτυχίας. Σε περιπτώσεις όμως όπου καλούμαστε να απομνημονεύσουμε ή να διαβάσουμε μεγάλο όγκο πληροφοριών το μυαλό ορισμένες στιγμές δεν συγκεντρώνεται. Η λύση κι εδώ είναι το distraction sheet. Κατάγραψε όλα όσα απορροφούν τη σκέψη σου, όσα σε αποσπούν, όσα φαντάζεσαι, σε όσα ταξιδεύεις και πείσε τον εαυτό σου ότι θα ασχοληθείς με αυτά αργότερα. Έτσι ούτε θα ξεθωριάσει κάποια καλή τυχόν σκέψη, ούτε θα επισκιάσει όμως την επιτακτικότητα του διαβάσματος. 

Άλλωστε όπως είπε και ο Luciano Pavarotti " Η συγκέντρωση είναι το παν" (ελαφρώς διασκευασμένο)