The Pomodoro Technique

 Αν υπάρχουν μέρες που θεωρείς ότι η παραγωγικότητά σου δεν είναι η επιθυμητή, μέρες κατά τις οποίες η απόδοσή σου στην εργασία, το σχολείο ή την σχολή σου είναι οριακή τότε ίσως ήρθε η στιγμή να επαναπροσδιορίσεις τη μέθοδο με την οποία εργάζεσαι. Ίσως θεωρείς ότι η πολύωρη προετοιμασία είναι η πλέον κατάλληλη, ίσως πάλι να πιστεύεις πως η εμμονική προσήλωση είναι το "κλειδί", ή πως η διακοπτόμενη ενασχόληση σου φαίνεται λιγότερο κοπιαστική. Θα σου πω πως όλες οι τετριμμένες μέθοδοι τις οποίες ακολουθεΊς - και ακολουθούσα κι εγώ μέχρι που διάβασα όσα θα σου αναλύσω- είναι εν μέρει λανθασμένες. Και διατηρώ την επιφύλαξη αυτή, γιατί η αποδοτικότητα και η παραγωγικότητα είναι έννοιες απορρέουσες από προσωπικό μόχθο και υποκειμενικό πρόγραμμα. 

Μαζί όμως θα ταξιδέψουμε σε "παρθένα" νερά και θα εστιάσουμε σε μία μέθοδο που αναπτύχθηκε μόλις 40 χρόνια πριν απο τον Francesco Cirillo. Είναι μια μέθοδος στρατηγικής διαχείρισης του χρόνου, ονόματι Pomodoro Technique, ή διαφορετικά Μέθοδος Pomodoro. Κατά το σύνηθες ο χρόνος διασπάται σε περιοδικά διαστήματα των 25 λεπτών αυστηρά, τα οποία ακολουθούνται απο μικρά διαλείμματα. Η μέθοδος ονομάστηκε Pomodoro απο την ιταλική λέξη που σημαίνει ντομάτα και αυτό γιατί ο Cirillo χρησιμοποίησε στις εργαστηριακές δοκιμές του έναν χρονοδιακόπτη στο σχήμα ντομάτας. 

Η μέθοδος στηρίζεται σε έξι απλά διαδοχικά βήματα, τα οποία και εξασφαλίζουν την περάτωση του στόχου. 

Βήμα 1ο: ΑΠΟΦΑΣΗ

Το πιο βασικό απο τα βήματα είναι αυτό κατά το οποίο καλείσαι να αποφασίσεις ποια "άσκηση" θα αντιμετωπίσεις. Τί είναι αυτό που θέλεις να ολοκληρώσεις; 

Βήμα 2ο: ΡΥΘΜΙΣΗ 

Σε ένα δεύτερο στάδιο ρυθμίζεις το χρονόμετρο. Αν δε σου βρίσκεται ένα ξυπνητήρι "ντομάτας" μπορείς να αρκεστείς σε ένα χρονόμετρο κινητού ή ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι, το οποίο και ρυθμίζεις αυστηρά στα 25 λεπτά. 

Βήμα 3ο: ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

Ήρθε η ώρα να αφοσιωθείς στη διεκπεραίωση της εργασίας που έχεις επιλέξει. Προσοχή μεγάλη στο να ξεκινήσεις να εργάζεσαι τη στιγμή που θεωρείς εσύ πως έχεις αποβάλλει πλήρως κάθε εξωγενές στοιχείο που σε αποσπά. 

Βήμα 4ο: ΤΙΚΑΡΕ ΤΟ 

Μόλις το ξυπνητήρι σου χτυπήσει, σταμάτησέ το και σε ένα χαρτί στο οποίο θα έχει φροντίσει να έχεις ήδη οργανώσει σχεδιαγραμματικά το πρόγραμμα "μελέτης", σημείωσε με ένα "Χ" το πρώτο κουτάκι που αφορά το πρώτο 25λεπτο. Ήρθε η ώρα για το πρώτο σου διάλειμμα. Μεγάλη προσοχή να μη διαρκέσει περισσότερο απο πέντε (5) λεπτά. 

Βήμα 5ο: ΕΠΑΝΑΛΑΒΕ ΓΙΑ 4 POMODOROS 

H προσπάθειά σου θα θεωρηθεί επιτυχής όταν πλέον θα έχεις επαναλάβει τη διαδικασία αυτή με τα 25λεπτα pomodoros τέσσερις φορές, με αντίστοιχα τέσσερα 5λεπτα διαλείμματα χωρίς να παρεκκλίνεις του προγράμματος. 

Βήμα 6ο: ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ

Έπειτα απο μία (1) συνολικά ώρα αυστηρής διαχείρισης του χρόνου δικαιούσαι να ηρεμήσεις για ένα μεγαλύτερο διάστημα. Ωστόσο σου επιστώ την προσοχή στο εξής: μην ξεπεράσει ο χρόνος ξεκούρασής σου τον χρόνο μελέτης σου διότι τότε μηδενίζεις την αρχική προσπάθειά σου. 

Σαφώς η αναφορά στα τέσσερα pomodoros είναι καθαρά ενδεικτική. Ανάλογα με τον στόχο είναι στη δική σου διακριτική ευχέρεια να αποφασίσεις πόσα pomodoros θα χρειαστείς. Ωστόσο αυτό που προτείνεται ως αποτελεσματικότερο στη συγκεκριμένη μέθοδο είναι η επανάληψη για τουλάχιστον τρία 25λεπτα και ποτέ για περισσότερα απο έξι. 

Άλλωστε όπως είπε και ο Sydney Smith,  "Υπάρχει μόνο μια μέθοδος και αυτή είναι η σκληρή δουλειά"